Хочется жить активно или как похудеть в возрасте

  Вы находитесь в среднем возрасте (45-65 лет). Вы хорошо помните свою юность и молодость, как будто это было вчера. Но что-то произошло с тем стройным и гибким силуэтом, которым вы любовались в то время, глядя на себя в зеркало. Как-то незаметно эта фигура сделалась совершенно другой. И на эту толстую и грузную женщину совсем не хочется смотреть. Вам уже лень много двигаться, вам хочется посидеть у телевизора или у компьютера, полежать с книгой перед сном. Работы по дому стало значительно меньше: дети выросли и обзавелись семьями или уехали на учёбу и работу в другие города. А вы по вечерам позволяете себе «вкусненького», чего раньше некогда было лишний раз покушать.ожирение

Теперь вы начинаете понимать, что доигрались до ожирения. Вы не можете бегать, вам трудно наклониться, чтобы застегнуть сапоги, вам тяжело взбираться по ступенькам в автобус, у вас болят руки и колени. Вы начинаете верить, что всё пропало, что поздно что-то изменить и одновременно ужасаетесь, что оставшуюся жизнь придётся прожить немощной старухой! И вы, с горя, едите и едите…

А как хочется жить активно!

Если вы действительно этого хотите, вам для начала нужно по-настоящему это осознать. Внимательно проанализируйте своё физическое состояние на сегодняшний день и напишите список, что вы хотели бы сделать, но не можете из-за лишнего веса.бег

Это может выглядеть так:
Вы не можете спать на спине — она начинает сильно болеть и вам приходиться просыпаться несколько раз за ночь и укладываться на бок. 

Вы не можете быстро подниматься по лестнице – появляется одышка и начинают болеть суставы.

Вам хочется пробежаться по тропинке парка, но вы вынуждены остановиться через три минуты и искать скамейку для отдыха.
Вы десять или более раз садитесь в кресло отдохнуть во время уборки квартиры, потому что «как же всё болит!».
Вам страшно представить, как можно сесть на велосипед и поехать прокатиться, хотя в молодости любили и умели это делать в своё удовольствие.
Вам хотелось бы надеть модельные туфли на праздник, но они на ваши ноги уже не лезут!
А про гардероб страшно подумать. Его весь пришлось постепенно обновить, но платья и костюмы всё равно «трещат по швам».

Вам всё ещё хочется жить активно?

жить активно
Тогда давайте вспомним о том, что вы обладаете телом, которое совершенно и уникально! Ему очень трудно справляться с вашими желаниями всё время кушать и мало двигаться. Ему хочется быть лёгким и изящным, быстро и эффективно перемещать вас, успевать выполнять множество задач и не чувствовать усталости. Ему хочется сделать вашу жизнь интересной и активной, а вы только едите, сидите и спите.

В атаку на лишний вес!

Всё! Хватит пребывать в полудрёме. Надоело терпеть трудности по своей же вине. Вы хозяйка своего тела. Это ваша собственность. Так попробуйте отнестись к своему богатству разумно.

 В атаку на лишний вес
Откройте интернет, посмотрите материалы о вреде и пользе продуктов питания, о правильном сочетании видов пищи для наибольшей пользы организму и для облегчения усвоения полезных элементов. Составьте таблицу и прикрепите её на стене кухни. Уменьшите порцию приёма пищи, а сразу после еды отвлекитесь на что-нибудь другое, например, погладьте бельё или напишите письмо сыну, или сходите погулять с внуком и побегайте с ним за машинкой или мячом. Да, да, именно побегайте!

физические упражнения
Жировые запасы сопротивляются!

Ваш организм, занятый укладыванием жировых запасов, поначалу будет в шоке от того, что поступаемая порция пищи резко уменьшилась. Но так жаль разрушать эти нежные и плотные пласты жира, так красиво сформированные. Давайте-ка возьмём недостающую энергию из мышечных тканей, они всё равно и на пятьдесят процентов не работают. А жировой запас пригодится во время голодовки.

активный образ жизни
Так что как бы вы не уходили и не прятались от физических упражнений и гимнастик, — другого пути НЕТ!
Просто найдите своё, начните с нескольких упражнений, потом вы обязательно захотите добавить ещё и ещё. Когда вы сможете присесть 20 раз (а это произойдёт уже через месяц тренировок) и не будете чувствовать боли в коленях – это начало победного марша в борьбе за активную жизнь! Организм должен поверить в ваше твёрдое намерение возродиться. И тогда он активно начнёт помогать вам, не сомневайтесь в этом! А вместе вы сбросите лишний вес, укрепите все важные мышцы и снова захотите жить так, как хотели давно в молодости. Уж поверьте!погулять с внуком

Рекомендуем прочитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.