Топ самых лучших вариантов разгрузочных дней для похудения.

вздутие Преимущество разгрузочных дней заключается в том, что результат от них можно получить быстро, а также удержать его в стабильном состоянии. В такие дни, как правило, пищеварительная система полностью отдыхает от различных тяжелых продуктов, кроме того, микрофлора кишечника приходит в норму. Результатом разгрузочных дней служит минус несколько кг, от 0,5 кг до 2,5 кг, а также улучшение общего состояния, восстановление эмоционального фона, например, после нервных срывов. Кроме того, стоит заметить, что разгрузочные дни, совершено различных вариаций способствуют благотворному воздействию на деятельность мозговой активности.

Правила и рекомендации, которые нужно соблюдать во время разгрузочных дней.

1.) Соблюдение калорийности.

Калорийность общего употребления пищи или жидкостей должны колебаться в пределах 600-800 калорий.

мысли о еде

2.) Количество приемов пищи.

Общее количество приемов продуктов должны быть не менее 5 раз в день, а также не более 7. Кушать следует строго маленькими порциями.

3.) Употребление чистой воды в большом количестве.

пить воду

Употребление воды во время разгрузочных дней, имеет большое влияние не только на результат, но и также на здоровое состояние организма человека. И так, количество выпиваемой чистой и отфильтрованной воды должно быть не менее двух литров.

4.) Полноценный и здоровый сон.

Разгрузочные дни являются неким стрессом для организма, по этой причине нужно спать не менее 8 часов. Сон оказывает благотворное воздействие на отдых всех систем в организме, что помогает противостоять стрессовому состоянию.

Острый приступ голода – в помощь стакан нежирного питьевого йогурта или кефира. Стоит взять на заметку, что ощущение голода не желательно терпеть ни в коем случае, так как страдает слизистая оболочка желудка, что может привести к обострению язвы или возникновению гастрита (первая стадия язвенной болезни). Всегда и во всем нужно соблюдать «Золотую середину».

кефир для утоления чувства голода

Крайне не рекомендуется злоупотреблять разгрузочными днями, это может спровоцировать появление различных патологий, начиная от язвенной болезни, заканчивая опущением одной из почек.

Варианты разгрузочных дней.

Разгрузочный день на однопроцентном кефире.

Данный вид разгрузочного дня относится к белковому питанию. Польза кефира для организма довольно высока, так как в нем содержится большое количество белков, которые являются, в свою очередь главными составляющими организма в целом. На 100 грамм продукта калорийность кефира (1%) составляет всего 39 калорий. Кефир оказывает помощь в усвоении сложных аминокислотных групп, а также он способен предотвратить возникновения неприятных ощущений в желудке (тяжесть, вздутие, тошнота и др.). Употреблять кефир нужно по стакану (объем стакана около 200 мл), несколько раз в день, соблюдая калорийность.

 

Разгрузочный день на зеленых яблоках.

Разгрузочный день на зеленых яблоках

Такой вид разгрузки для организма относится к углеводному насыщению. Из всех сортов яблок, зеленые яблоки наиболее полезны для человека. Их лучшие качества заключаются в том, что они оказывают положительное воздействие на кожные покровы, убирая жирный блеск на лице, а также предотвращают появление шелушения. Кроме того, зеленые яблоки укрепляют ногти и волосы, делая ногти крепкими, а волосы гладкими и шелковистыми.


Разгрузочный день на воде.

Разгрузочный день на воде является самым экстремальным, но одновременно такой день помогает организму вывести все токсины, яды и шлаки. В такой день строго запрещено что-либо кушать и пить различные сладкие жидкости, можно употреблять только воду. Количество воды должно быть не менее двух с половиной литров.

Рекомендуем прочитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.