Как худеть легко и с удовольствием!

пейте воду для похуденияПрежде всего, надо выбросить из головы навязчивые мысли о лишнем весе, перестать считать калории каждого продукта, отправляемого в рот и просто расслабиться. Все, с этого момента, Вы — нормальная (-ый), все у вас в порядке. Просто следует добавить в свой образ жизни несколько полезных привычек. И вводить их постепенно, по мере усвоения, следя за своими ощущениями. Ведь главное, чтобы они вам понравились. Итак, ознакомьтесь с самой приятной программой, с которой вы и не заметите, что худеете, хотя результат вас порадует.

Привычка N1 — ‘’утренний эликсир”

вода с лимоном для похуденияКаждый день начинать со стакана горячей воды с 2 дольками лимона натощак. Приготовить, подождать 5 минут, чтобы напиток настоялся и слегка остыл. И наслаждаться освежающим вкусом. Дело в том, что горячая вода мягко пробуждает ЖКТ и готовит его к работе. Лимон же расщепляет жир. А вместе они быстро освобождают организм от всего лишнего. При регулярном употреблении лимонной воды метаболизм ускоряется. Кроме того, этот прием позволяет увеличить эффективность спортивных упражнений.

Привычка N2 – “танцуй до упаду”

танцы для похуденияЗаключается в ежедневных произвольных плясках под любимые мелодии. Ученые доказали, что под любые получасовые танцы сжигается столько же калорий, сколько при беге или аэробных нагрузках. Так что загрузите в плей-лист любимые мелодии, переоденьтесь в комфортную яркую одежду и вообразите себя звездой танцпола! Такая двигательная активность улучшает кровообращение и все обменные процессы организма. В качестве бонуса вы получите отличное настроение, выброс эндорфинов и радостный блеск глаз.

Привычка N3 – “обман вкусовых рецепторов”

Продолжайте наслаждаться вкусной едой, но замените некоторые продукты. Например, мед, финики, сухофрукты, фрукты – здоровая альтернатива конфетам и тортикам. Подружитесь с киви и ананасом, они активно расщепляют жиры, и в них при этом много сладости. Макароны замените спагетти, последние изготавливаются из твердых сортов пшеницы и без добавления яиц, что менее калорийно. Салаты можно заправлять йогуртом вместо майонеза. И так далее. Взаимозаменяющих продуктов очень много, главное — сделать выбор в пользу полезного.

Привычка N4 – “упражнения — пятиминутки”

приседания для похуденияВ течение дня у многих часто появляются “окошки”, которые хочется чем-то заполнить, чтобы убить время, пока ждешь звонка, закипания чайника или прихода гостя. В такие моменты крутите обруч (пусть он всегда будет под рукой) или делайте несколько приседаний. В идеале можно поставить себе план — cделать, например, 100 приседаний за день — и постепенно выполнять его, когда появляются свободные минуты.

Привычка N5 – “волшебные прикосновения или худеем лежа”

Массаж также активизирует обменные процессы в тканях и превращает жировые клетки в энергию. Но есть маленький секрет – перед массажем нужно быть чуть голодным. Когда в организме недостаточно калорий, сжигание подкожного жира происходит более эффективно. Также следует помнить, что ощутимую пользу этот способ снижения веса принесет только в тандеме с физической активностью и правильным питанием.

Привычка N6 – “Живительная сила воды”

Пожалуй, одно из главных условий похудения – это потребление достаточного количества воды в день. То есть 1,5 литра или 6 стаканов. Даже если пить не хочется, нужно приучать свой организм и естественная жажда со временем проявится. Связь между похудением и приемом жидкости – самая прямая. Вода участвует во всех обменных процессах и увеличивает скорость метаболизма (преобразование пищи в энергию). Когда организм обезвожен, он не способен использовать жир в качестве топлива, что приводит к отложению жира в теле. Кроме того, когда человеку хочется пить, ему ошибочно кажется, что хочется есть. Поэтому сначала проверьте, выпейте стакан воды, прежде чем наполнить желудок излишней пищей.

Привычка N7 – “Погаси голод”

Как часто перед самым отходом ко сну люди подбегают к холодильнику и начинают выискивать, что бы такое съесть. Знакомо? Чтобы не переесть на ночь глядя и не мучиться потом угрызениями совести, стоит прибегнуть к лайфхаку, популярному в среде топ-моделей. Секрет очень прост. Можно предотвратить обжорство, съев йогурт с добавленной в него половиной чайной ложечки корицы. Эта смесь прекрасно утолит голод и улучшит пищеварение. Помимо этого, на утро вы проснетесь с прекрасным цветом лица.

Если вы уже перепробовали все изнурительные диеты, тяжелые физические упражнения и разнообразные тайские таблетки сомнительного качества, а вес ваш постоянно колеблется, то есть смысл ввести в свою жизнь вышеперечисленные правила. Худение будет происходить, возможно, медленнее, но зато без откатов, а главное весело и естественно!

Немного мотивации не помешает…

Рекомендуем прочитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.