Как сохранить здоровье надолго: 5 простых правил.

как сохранить свое здоровье и продлить свою молодость Старость является неотъемлемой частью нашей жизни, но, к счастью, это совсем не означает, что необходимо принять этот факт, как данность и «опустить руки». В данной статье представлены 5 простых правил, как сохранить свое здоровье и продлить свою молодость.
Безусловно, в 60-70 лет невозможно оставаться на пике активности и нескончаемой энергии, как в 20 лет. Однако, несколько простых правил способны не только улучшить самочувствие, но и на долгие годы сохранить красоту и молодость.

1. Физическая активность.

физическая активность для сохранения здоровья
Физическая активность — залог здоровья. Врачи советуют уделять умеренным физическим упражнениям хотя бы 15-20 минут в день. Нет необходимости истязать себя изнурительными нагрузками в фитнес центрах и спортзалах. Нужно всего лишь найти тот вид физических упражнений, который вам подходит. Плавание, катание на лыжах, даже ходьба в быстром темпе способна сохранить ваше тело в отличной физической форме.

физическая активность для продления молодости
2. Низкокалорийная диета.

низкокалорийная диета для продления молодости
Ежедневный рацион не должен содержать более 30 % жира. Некоторые диетологи настоятельно рекомендуют не употреблять более 20% жира людям, склонным к полноте. Нет нужды отказываться от привычных продуктов — достаточно всего лишь заменить жирные молочные продукты на обезжиренные, растительное масло – на оливковое в небольших количествах, а также отказаться от мучной, соленой, острой пищи.

3. Снижение веса.

снижение веса для здоровья
Лишний вес способствует развитию таких заболеваний, как диабет, рак, а также ряда сосудистых заболеваний. Травматичность суставов, впоследствии артрит, боли в спине, пояснице являются следствием лишнего веса. Похудеть совсем несложно – достаточно вести активный образ жизни и употреблять здоровую пищу.

4. Курению – стоп!

отказ от курения
Курение и здоровый образ жизни не могут существовать вместе. Чтобы облегчить нагрузку на сердце, необходимо незамедлительно бросить курить. Если не получается отказаться от сигарет, необходимо обратиться к врачу. Врач поможет подобрать правильные лекарства.

5. Кровяное давление.

Если вам сопутствуют такие симптомы, как головная боль, тошнота, шум в ушах, головокружение, повышенная утомляемость, бессонница, отечность конечностей или лица, вам необходимо незамедлительно записаться на прием к врачу, а также приобрести прибор для измерения давления. Повышенное кровяное давление может стать причиной инсультов, инфарктов, а также почечной недостаточности.

Итак, оставаться молодым и здоровым довольно просто. Необходимо соблюдать простейшие правила, периодически посещать терапевта и бережно относиться к себе.

Рекомендуем прочитать:

Комментарии 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.